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职业女性日常保健方法

  职业女性日常保健10个方法:北京军海癫痫病医院

  进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

  2.间隔时间要适宜。

  一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

  3.尽可能不极饥时进食。

  因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

  4.不要吃得太多。

  如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

  5.细嚼慢咽。

  细嚼慢咽有助于消化。

  6.膳后莫用脑。

  进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。

  7.晚餐不宜过量。

  晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

  8.就餐时不谈与吃饭无关的事。

  若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。

  9.注意营养平衡。

  一日三餐应注意营养搭配,避免重样。

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