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午睡能使人气血运行更顺畅

  很多人都会认为,睡午觉会影响到晚上的睡眠,其实,这种想法是错误的,中医认为,中午若能够适当休息,则能使人体气血运行更顺畅,对工作、学习效率将有所提升。

  白天工作、学习后休息一小段,大约30到45分钟最好,睡太久反而会感到昏昏沉沉的,尤其是老年人,由于年纪大的关系,身体器官严重衰退,气血循环也比较差,如果能够养成睡午觉的习惯,则到了晚上将可以睡得更稳,怕就怕中午睡的太久,如果持续睡两三个钟头,到了晚上就可能会睡不著。

  老年人可多做甩手功,以促进人体气血循环、改善睡眠品质,做法很简单,首先两脚跟肩膀同宽,身体放松,两手下垂,然后手与肩平甩,用最自然的姿势往前平举、往后甩动,前后甩动算作一下,当连续做到第五下时,两膝应轻蹲一下。

  在古籍《黄帝内经》也指出,“卫气之行,一日一夜五十周于身,昼日行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五藏。是故平旦阴尽,阳气出于目,目张则气上行于头,循项下足太阳,循背下至小趾之端。”这是说,当卫气行于阴时,人将处于睡眠状态,当卫气行于阳时,人就处于活动状态。由此可见卫气循行阴阳将影响到人的日常生活作息,也是为什麽有些人睡到一半就醒过来的原因,因为这跟经络运行有关。

  其实,中医一直都有“子午觉”的说法,其中子为子时,是半夜11点到1点、而午则是午时,即中午11点到1点,子时、午时皆为阴阳交替之时,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳,在古代的养生之道中,“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”,古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。

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