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备孕吃什么维生素好

备孕期间都有很多需要注意的,大部分人都知道备孕期间补充叶酸是非常重要的,可是却忽略了维生素的补充。备孕期间营养必须跟上,因此备孕补充维生素也是一个非常重要的课题。那么备孕吃什么维生素好呢?北京军海癫痫病医院

备孕吃什么维生素?维生素A不可错过。维生素A可维持骨骼的正常发育,能帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症,降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。

富含维生素A的食物

全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油等,还有色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A。

二、维生素B1等B族维生素

B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收,减轻今后的妊娠反应。同时含有人体所需的多种维生素B及叶酸,其中B1可帮助消化,改善精神状况,B6可缓解日后呕吐现象。

富含维生素B1的食物,酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等食物。

三、维生素C

利于组织创伤口的更快愈促进牙齿和骨骼的生长,帮助增强免疫力。

富含维生素C的食物,樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等。

四、维生素D+钙镁

钙镁+维生素D不仅能帮助胎儿骨骼发育预防孕期骨质疏松,还能帮助提供怀孕后胎儿发育所需的钙质。

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