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如何避免夏季“空调病”发生?试试这三种养生出汗方法

出汗是我们生活中最常见的事情,如今正是大暑节气,酷热炎炎,保不齐出去一趟回来就汗流浃背,大汗淋漓的。现在很多人都受不了热的感觉,出汗的感觉,从外面回来就直接开了空调吹。其实这样做是不对的,出汗是人体排泄的生理功能,是和我们身体的机体调节有关的。北京军海癫痫病医院

出汗对身体也是有好处的,都有哪些好处呢?

1、出汗可以起到润肤护肤的作用。

有些细心的人可以发现经常运动的人皮肤会比较好,细致有光泽,这一大部分是跟经常运动出汗有关。机体出汗会使堵塞在毛孔上不干净的东西以及一些毒素排出,从而有效避免皮肤长粉刺和痘痘。

2、出汗具有促进身体新陈代谢的作用。

出汗的过程也是身体进行消化的过程,是身体新陈代谢的表达方式。当新陈代谢加快时,也会带动身体内的脂肪燃烧,加速肠胃消化,也可帮助机体改善睡眠质量。

3、出汗有助于钙在机体内的强化。

研究发现,出汗有利于机体钙质的有效保留,防止体内钙质随尿液排出,预防骨质疏松的情况发生。

主动让身体排汗也有助于养生,生活中可以通过哪些方式实现?

1、运动前喝热水

在运动前补充热水可以让毛孔处在打开的准备状态,当运动时毛孔全部打开,帮助汗液从毛孔出透。

2、用热水泡脚

泡脚有助于缓解疲劳,用40℃的热水泡澡或者洗脚有助也能帮助身体排汗。

3、吃生姜

吃生姜有助于扩张血管,促进机体血液循环。生姜除了能扩开身上的毛孔,还能将体内的病菌和寒气一同驱走。

这里也要特别提醒,主动出汗是一种养生行为,但一定要避免出汗越多越好的误区。不要让自己过于疲乏和劳累。而且在出汗后不能立即就喝冷的饮料,也不能立即吹冷风,要适当的补充温水和淡盐水,待汗流尽再冲凉。

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