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哪些食物能增强免疫力 增强免疫力方法

合理食用番茄、甘蓝、胡萝卜、蘑菇、芹菜、洋葱、菠菜、芦笋、大白菜、海带、萝卜、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、牛蒡、大蒜、枸杞子、酸奶、燕麦都可以增强免疫力。另外,番茄含有多种抗氧化强效因子和番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,也是可以增强免疫力的。北京军海癫痫病医院

提高免疫力的食物

酸奶:它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。

麦类食物:燕麦和大麦它们成分含有一种独特的纤维素,能够帮助免疫力的提升。

蒜头:大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质,不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的。

增强免疫力的方法

1、多喝水:提高免疫力的首要任务是要多饮开水,水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

2、好睡眠:高质量的睡眠可以加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒,因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

3、要减压:人如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。

4、常喝茶:茶叶中的茶氨酸能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

5、晒太阳:每天适量晒太阳有助于钙的吸收,还能提高人体免疫力。

精神不振、容易生病、失眠多梦、肠胃不好如果出现这几种情况,可能是由于免疫的低下引起的,在平时的生活中一定要注意补充营养物质,不要挑食,注意营养均衡,而且还要多出去运动,是可以提高身体的免疫力。

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