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老人必看 骨质疏松巧预防

  老年人应如何预防骨质疏松?北京军海癫痫病医院

  注意做到:

  (1)经常运动,但要适当和适量,尤其不宜剧烈运动。

  (2)进食足够量的钙。老年人最好争取每天1000毫克,不应少于800毫克。在绿色食品中,最理想的钙源是奶及奶制品。此外,小鱼、虾皮、豆腐及大豆、芝麻含钙也很丰富,某些青菜如芥蓝、菜心虽含钙较多,但难于吸收。可补充一定的钙制剂,最好选用生物性钙,如从虾皮提取的生物蛋白钙,吸收利用率高;骨粉的吸收率也高。

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