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水果当饭吃能减肥吗 水果当饭吃好不好

时间:2021-12-25 来源:甘草养生网 阅读:185次

不能,因为水果的含糖量很高,有些水果的脂肪含量也不低,用高糖、高脂肪的水果代替主食也会长胖。即便是你选择了低糖低脂肪的水果也无济于事,因为这种水果很难给人饱腹感,需要大量摄入,这样糖分和脂肪的摄入还是会很高的。

所以,不要以为用水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果,水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。虽然有少数人通过水果代餐暂时性的瘦了下来,但是却会出现月经不调等问题,而且反弹很快。

不好,水果当饭吃会造成营养不良的,而且所谓的减中医治疗癫痫疾病效果怎么样肥功效几乎没有。

网传吃水果有助于减肥,残酷的真相是,两斤西瓜含糖量可能超过80克,相当于一碗米饭(100克大米含约77克碳水化合物)!香蕉、榴莲、荔枝等水果热量更高,当饭吃能量摄入易超标。有的还可能越吃越肥,就算不减肥的朋友,吃水果也要适量,每天200~400克就够啦,否则身体会承受不了。米饭、面食一类的主食摄入人体后,给人以饱腹感,食欲中枢很快受到抑制,不会摄入过多;而且多糖类食物在肠道中被缓慢分解,逐渐被人体消化、吸收,有一部分在肝脏中转化为糖肝元,对肝脏起到保护作用(特别是酒后吃饭的益处更为显著哪家的医院看癫痫病好)。所以,吃饭一定要吃主食,水果等食物只能当作多样化的副食调配。事实上,运动量过少,才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周运动三次(至少),每次半小时以上,特别是进行游泳一类的全身性运动,即使不会游泳,在水中迈步,利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是减肥的有效途径。 

1、西瓜:6~9月份。西瓜味道甘甜多汁,是夏天解暑解渴的必备水果,不过西瓜属寒性食物,所以脾胃虚寒,平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃。

2、桃子:6~9月份。桃果味道鲜美,营养丰富,有补益气血,癫痫吃药一般多长时间治好养阴生津的作用。

3、杨梅:6~7月份。杨梅含有多种机酸,维生素C的含量也十分丰富,所含的果酸既能开胃生津,消食解暑,又有阻止体内的糖内脂肪转化的功能,有助于减肥。杨梅忌与生葱、鸭肉同食。

4、梨:含有丰富的B族维生素,味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用。

5、荔枝:6~7月。荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中,维生素C含量最高可达70毫克,此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。荔枝味甘,性温,有补益气血、生津睡眠不足对癫痫病的影响大吗和胃、丰肌泽肤等功效,是健身益颜的保健水果。

6、枇杷 :5~6月份。果肉柔软多汁,酸甜适口,含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等,枇杷核中含有苦杏仁甙,能够镇咳祛痰,治疗各种咳嗽。

7、草莓:5~9月份。草莓营养价值高,含丰富维生素C ,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。

8、李子:6~8月间成熟,饱满圆润,玲珑剔透,形态美艳,口味甘甜,是人们喜爱的传统水果之一。