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粗粮 不适合吃粗粮的三类人 谷类

时间:2021-11-22 来源:甘草养生网 阅读:185次

  我们大家都应该明白什么是粗粮,也应该明白粗粮能给我们身体所带来的好处。那么,粗粮就可以随意吃吗?当然不是!粗粮吃多了也是有坏处的,而且有些人也不适合吃粗粮。那么接下来,就让小编来给大家介绍下粗粮的知识吧。

  粗粮营养分析

  粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可亳州癫痫治疗医院降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

  医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

  粗粮吃多的坏处

  以25至35岁的人群为例,过量食“粗”的话,会影响人体机河南那家医院治疗癫痫病好呢能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会影响到人体的生殖能力。

  1.如果粗粮吃的太多,就会影响消化。过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。

  2.长期过食粗粮,还会影响吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多,导致营养不良的典型表现。

  3.对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说,北京治疗癫痫病医院排行过食粗粮,影响吸收而造成的危害最明显,这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女,以及正处于生长发育期的青少年。

  4.纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

  3类人慎重吃粗粮

  1、儿童

  儿童肠胃的消化能力比较怎样检查出癫痫病弱,所以一旦食用过多的粗粮,就会很容易导致消化不良,还会影响到对其它营养物质的吸收,所以儿童还是尽量少吃点粗粮为好。

  3岁以下的幼儿要少吃粗粮,如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮,也应该“粗粮细做”,如用加工得很细的玉米面熬粥。每周给孩子吃杂粮不要超过两次,每次也不要超过25克。给孩子吃杂粮最好的方法是粗细搭配,如大米和小米混合熬制的二米粥。