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更年期饮食要清淡推荐6款家常养生粥—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:甘草养生网 阅读:185次

  当进入更年期之后会出现一些症状,让朋友们格外的不舒服,心理状态也会受到一些影响,因,女性朋友要进行一些饮食护理来调理的身体。

  人到更年期,新陈代谢需求降低,饮食更要低热能、低脂肪、低盐、低糖。防止高血压、冠心病、糖尿病等。下面推荐几种适合更年期食品:

  淡菜:这种食物有补肝肾、益精血的作用。在《本草汇言》中说:淡菜,补虚养肾药也。清王孟英也说过补肾,益血添精。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性,宜常食之。

  乌贼鱼:这种食物性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

  牡蛎肉:这种食物性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。《食经》中还说,牡蛎肉“治夜不眠,志意不定”。所以哈尔滨比较好的治疗癫痫病的医院,女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食有益。

  燕窝:这种食物性平味甘,有滋阴润燥,益气,添精补髓,养血止血的功效,是一味清补佳品。如《本草求真》所说:“燕窝,入肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞”。对体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期妇女,宜常食之。

  阿胶:进入更年期的妇女阴血较为不足、冲任空虚,出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任,故绝经前后宜常食之。云:“阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血”。

  做法:将百合洗净,小麦淘洗干净后,二者入锅内,加入适量的清水,用大火烧开。再将洗净的红枣、合欢花入锅内煮粥,分3次服食。

  做法:将何首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤黏稠停火,即可食用。每日早晚各服一次,连服10~20日,休息半月后依法再服。

  功效:具有强心、降血脂、降血压、乌须黑发等功效,故可用于辅治癫痫病需要住院吗助治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸软等,可用于改善更年期不适。

  做法:将以上两物共入砂锅中并加水500~600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次,10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服2~3个疗程。

  功效:补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、虚汗,并有利尿、降压之功,有助改善更年期不适。

  做法:将酸枣仁清洗干净,放入锅中,加水适量,煎煮成汤去渣取汁,与粳米一同熬煮成粥,即成。

  做法:将羊心洗净后切片,入沸水中焯一下,沥干后切细。再将粳米淘洗干净后入锅内煮粥,待粥沸时加入羊心,煮至粥熟,加入调料即可。

  功效:本品能养心安神。适用于心血亏虚所致的妇女更年期心悸不宁,失眠多梦等症。

  材料:小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克北京治癫痫哪个医院好,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。

  做法:将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥。粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿,放冰糖即可。每天早晚当粥服。

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