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冬季怎样保养最好?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:甘草养生网 阅读:185次

  俗话说“药补不如食补”。食补在调养中尤为重要。在方面,中学认为应少食咸,多吃点苦味的食物,道理是为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。学五行理论来说,咸胜苦,肾水克心火。若咸味吃多了,就会就偏亢的肾水更亢,而心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳。适合的食物括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。营养专还,中医认为进补适宜“平和”,冬季进补适宜“封藏”。冬季适宜食用食品:具有暖性的肉食,如狗肉、牛肉、治癫痫病的方法?鸡肉、羊肉、虾等;蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、盖菜、香菜等;水果有橘子、柚子等。另外,冬季进补的另外原则就是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性食物,少饮烈酒。同时,冬天营养应以增加热能为主,多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米面制品等。在冬季,人体的代谢处于对缓慢的时期,因,冬季要注重于“藏”,藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁的不良情绪,通过方式发泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。因为冬季天黑的早,光照时间短,也是易使人产生抑四川那家医院治疗癫痫病比较好郁情绪的原因,因黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响情绪,而光照可抑制激素的分泌。立冬的养生应精神安静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气,不过度消耗阴精。在起居调要有,早睡晚起,保证充足睡眠,避免过度劳累,并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度,如做操、散步等。要节欲保精,减少房事。

  冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡的侵袭。陕西省第二人民医院中医王世杰主任强调,冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器小孩癫痫是什么引起的械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,着凉。此外,有心脑血管的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。

  立冬期间,要避免在大降温的天气里外出,不要长时间待在室外,不食用冷饮,及时增减衣服,早睡晚起。适度锻炼,最好在上午九十点钟以后或下午四五点钟进行,运动量以不疲劳为度,避免剧烈运动或局部运动。患有呼吸系统疾病的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚,以免诱发疾病发作,而老年人室外运动更应注意保暖。治疗癫痫的好医院

  中医认为“寒为阴邪,常伤阳气”,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要,所以,立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。

  专家强调,一要早睡晚起:人们要适当早睡,同时,也不易起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。二要注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。