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过节吃得太油腻中医推荐:每天一味养生粥让您舒舒服服过春节!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:甘草养生网 阅读:185次

  春节是我国人民最重视的传统节日,不免要走亲串友,亲朋好友,昔年同窗都免不了一起聚会吃饭,而且食物也会偏向油腻,有时吃多了胃部往往会有不适感。么在外面大鱼大肉难以消化的食品避免不了,回到则需要做一些稀软清淡的饭菜来养胃。

  一直以来,中国人讲究喝粥养生,补气益血,清通肠胃。今天我给大家推荐7味粥,过年每天一味粥,让你舒服服过大年。

  1.南瓜皮切薄片,小米洗净。锅里放适量清水,水开后放入南瓜小米,大火煮开。

  说明:南瓜具有清热解毒的功效,而且膳食纤维非常的丰富,小米粥搭配南瓜后,有非常高的食用价值和保健价值,常吃南瓜小米粥能够降低我们的血脂和血压。

  材料:山药50~100克(如果是药店的淮山,15-20g就差不多了),白米2小把,枸杞20粒。

  1、材料洗净,山药去皮切小块,和米都分别用清水泡着,最好头天晚上泡着。

  3、大火煮开后,转小火熬40-50分钟左右,米烂开花,粥也很稠了,这时加入枸杞,加入枸杞后再煮5分钟后即食用。

  说明:山药强健固肾,枸杞养肝,小米滋阴健脾,合在一起煮粥对于功能较弱或者胃不好的人有很大的益处。

  1. 将山楂肉、大枣、莲子洗净后,放入清水中浸泡,直到莲子泡软,即可。(觉得莲心苦的线.砂锅中放入的水,然后莲子,中火熟烂后,放入洗净的粳米,山楂,进行熬制(10-15分钟),放入红枣(枣可去核或不去,反正每次我都是去掉的,这样味道更加容易入味)大火烧开,小火熬制10分钟左右。(喜欢喝水的朋友,提可以多放些水)

  山楂大枣莲子粥是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品。

  大米 1量杯、瘦肉100克、皮蛋1个、料酒1匙、姜1块、香葱1棵、盐适量、鸡精1匙、玉米淀粉1匙

  1、所需食材,将大米放入砂锅中淘洗一遍后加适量水大火烧开转中小火熬制。

  2、瘦肉切一厘米见方的小块,加料酒、盐和淀粉抓匀备用,姜切细丝、香葱切圈、皮蛋切小块备用。

  松花皮蛋属凉性食品,有“清凉、明目、平肝、济南那家医院治癫痫比较好滋阴、清肺”的功效。皮蛋瘦肉粥是一种营养丰富的粥品,含有大量的蛋白质和多种维生素以及适量的脂肪和微量元素,可以满足身体各器官对不同营养成分的需要。

  2.红薯去皮、洗净、切小块备用。大米洗净,倒入沙煲,加入适量冷水,煮开。

  做法:将陈皮择净,切丝,水煎取汁,加大米煮为稀粥服食,陈皮研末,每次取3-5克,调入已沸的稀粥中,同煮为粥服食。

  说明:陈皮,入脾、肺经,有理气健脾,消滞健胃,燥湿化痰,降逆止呕之功效。用陈皮煮粥服用,其功效更甚。

  2.锅里倒入适量的水,放入燕麦片和红枣,煮20分钟左右,关火焖5分钟左右

  燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指低,降脂降糖,也是高档补品之一,煮粥食用对身体有很大益处。

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