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24小时瘦腿方法抓紧零碎时间打造玉腿

时间:2021-09-17 来源:甘草养生网 阅读:185次

清晨踮脚锻炼3分钟

早晨起床后是血液循环比较畅通的,你可以利用上班等公交车、红绿什么方法治疗癫痫灯或电梯的时间进行速效锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量,所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖,将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴,打通腿部的阴经、阳经。

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这个动作坚持3分钟,你会有小腿肚提升和的感觉,但是一定要坚持,1个月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。

午后曲腿伸腿3分钟

午休之后河北哪家治疗癫痫病医院好为了缓解一上午的腿部压力,同时为下午的工作打好基础,此时需要给腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上,上半身与双腿呈90度夹角,双腿并拢用力抬至水平,坚持3-5秒后缓慢曲腿放下。

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这个动作连续做3分钟,可以明显感觉到腿部在发热,弯曲伸直的动作能缓解腿部疲劳,减缓水肿现象。是很适合午休之后的腿部运动,长期坚持,有助瘦腿。