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海鲜蔬菜焖饭最好吃的做法

时间:2021-09-17 来源:甘草养生网 阅读:185次

主料:

米饭(适量)、干虾仁(适量)、四季豆(适量)、胡萝卜(适量)、蚝油(适量)、盐(适量)、老抽(适量)、料酒(适量)、橄榄油(适量)

做法步骤:

1、将泡好的虾仁去肠线洗净沥干,少量四季豆抽筋洗净切小段菱形,癫痫平时饮食注意什么胡萝卜切丁;热锅热油,下虾仁小炒几下并加料酒,再倒入四季豆和萝卜一起翻炒,加盐,蚝油、老抽炒匀;再加少量水微微烧开,带汤汁一起倒入电饭煲里大米上面铺匀,按上"煮饭键"就好了。开锅就可闻到香喷喷的饭、好美味。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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干虾仁的热量(卡路里)48千卡;

四季豆的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与花椒粉、干香菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化沈阳治癫痫病比较好的医院、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西兰花、鳕鱼、黄豆搭配;与茄子、猕猴桃、山楂相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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老抽的热量(卡路里)129千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;