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好吃停不了口的红豆补血粥

时间:2021-09-16 来源:甘草养生网 阅读:185次

主料:

红豆(适量)、红枣(适量)、黑米(适量)、红糖(适量)、红花生(适量)、银耳(适量)、桂圆肉(适量)

做法步骤:

1、红豆先泡一泡,准备好所有材料,用高癫痫注意事项压锅压熟就成~非常简单。

2、登登~很好喝哟~!。

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与兔肉、黑米、鸡肉搭配;与盐、羊肝、猪肉相克,同食可能会引起不适;

红枣甘肃癫痫专业医院g>的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与莲子、木瓜、板栗搭配;与虾皮、鱼+葱、虾相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与绿豆、牛奶、生姜搭配;

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红糖的热量(卡路里)372千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效;可与小米、黑豆、姜搭配;与牛排、肥牛、牛腩相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含北京看癫痫那个医院靠谱磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与墨鱼、樱桃、鹌鹑蛋搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

桂圆肉的热量(卡路里)313千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含烟酸,富含钾,富含铁;具有滋养补益、补心脾、益气血等功效;可与松子、甲鱼、鸡蛋搭配;