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零失败的奶香南瓜小米粥

时间:2021-09-16 来源:甘草养生网 阅读:185次

主料:

南瓜(400克)、小米(适量)、水(适量)、淡奶油(适量)

做法步骤:癫娴病发病的时候有rong>

1、把材料洗净,南瓜切薄片。

2、把南瓜放锅里蒸熟。

3、把蒸熟的南瓜放进网噻,用勺子用力挤压。

4、小米下锅煮大概5分钟左右下南瓜蓉,最后放一点淡奶油下去,味道棒极西安儿童癫痫病的医院了。

5、出锅。

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与枣、芦荟、墨鱼搭配;与明虾、西红柿、黄鳝相克,同癫痫大发作与小发作什么区别食可能会引起不适;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与鸡蛋、洋葱、红枣搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

癫痫病陕西医院rong>水的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

淡奶油的热量(卡路里)873千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸;不利:胆固醇含量过高;