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保健养生这些减肥谎言骗了多少人-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:甘草养生网 阅读:185次

有多少女性竭尽全力减养生肥,但无数人没有减肥,因为他们相信一些减肥的谣言。你注意到以下关于减肥的谎言了吗?

1.& ldquo停止锻炼后,肌肉会变胖!& rdquo

真相:这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理结构,没有人能做到。成为& rdquo谁?只有停止力量训练,原本紧张强壮的肌肉才会变得松弛萎缩,整个身体就会失去原来的运动节奏。一旦此时你不控制饮食,你将很容易发胖,但不要认为这是你的肌肉。成为& rdquo胖。

2.& ldquo当然,超重的人新陈代谢缓慢,体重减轻。

真相:让数据保健让你贵州癫痫正规医院相信不到10%的超重者患有代谢紊乱。更令人欣慰的是,在相同的强度和锻养生炼时间下。重量超人相反,儿童会燃烧更多的卡路里。你体重增加了吗?不要责怪你的新陈代谢系统,检查你最近是贪婪还是懒惰。

3.& ldquo性是最好的运动。

真相:充满激情。床上运动消耗的热量大致相当于一小段慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有肌肉会被移动。如果你想把& ldquo健身效果。为了最大化,最好的方法是使用站立姿势,用你的腿和臀部肌肉来支撑你的身体。然而,咳咳,这毕竟不是一个特别的健身时间,是不是有点本末倒置?

4.& ldquo冬季锻炼会消耗更多的卡保健路里

甘肃治疗癫痫病好的医院事实:的确,你会在最初几分钟内冷得发抖,你的身体会消耗更多的热量。然而,随着锻炼的进行,你的身体会逐渐适应温度,并在几分钟内变得更暖和,然后你就不会享受这种生活了。好处。开始吧。

5.& ldquo习惯某项运动后,你的身体将不再消耗这么多卡路里。

事实:除非你降低锻炼强度或缩短锻炼时间,否则今天你燃烧的热量和昨天、上个月和去年一样多。在你做了五六轮新动作后,动作非常流畅,有很多不必要的动作,但是这些动作也消耗了大约2%的热量。

6.& ldquo加热器上显示的热量消耗是准确的。养生

真相:不要太相信它。有些人测试了最新型号的加热保健器,其中70%是不允许的。这小儿癫痫病昆明哪家医院好种新型卡路里计数器已经很久没有测试过了。科技人员需要不断提高自身素质。相反,旧的卡路里计数器,如自行车和踏板,现在已经发展得更成熟了,尤其是在你加入年龄和体重等因素后。

7.& ldquo减肥,先减肥& rdquo

事实:因为这句话,许多女孩担心她们的乳房会在身体其他部分改变之前变小。让我们说一个让你高兴的好消息:不要担心你的胸部大小。减肥运动的第一个变化是你的小肚子!

腹部脂肪对激素和酶的变化最敏感。在运动中,身体会自动首先使用腹部脂肪作为能量来源。养生为什么下半身总是持续看到效果?这是因为储存在臀部和大腿的脂肪是在人体能量不足时紧急使保健用的。它的功能就像骆驼的驼峰。因此,下治癫痫病的医院在哪家治疗的比较好啊半身脂肪在生理上是最难流失的。耐心点!

8.& ldquo如果你想减肥,你的心率必须保持在60次/秒

事实:如果你今天想燃烧100卡路里,运动时你的心跳是每秒60次(所谓的脂肪燃烧区)还是每秒85次有关系吗?只要今天消耗了100卡路里,这就是胜利。如果心率是85倍或更快,或者如果你的运动强度低,消耗的不是你身体上的脂肪,而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力应该集中在如何消耗卡路里,而不是这些卡路养生里来自哪里。

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